花粉症の方は、今年は本当につらい日々が続いていますね。
それでも、やっとピークは過ぎてきたでしょうか。
あともう少しの辛抱ですね。頑張りましょう！
症状が少しでも楽になるように、今日は「免疫力を高める食品」をご紹介いたします。
りんご 高い抗酸化作用
バナナ ビタミンB群が豊富
ヨーグルト 腸内環境を整える
チーズ 整腸作用
緑茶 カテキン、ポリフェノール、ビタミンC
生姜 体を温める効果
にんにく 胃腸や心臓の働きを高める作用
かぼちゃ 粘膜を丈夫にする作用
ブロッコリー カロチン、ビタミンB、C、カリウム、リン
にんじん 呼吸器系統を守る働き
温めて食べれるものは温めたほうが効果が上がりそうですね。
あとは、適度な運動、十分な睡眠を取って、風邪やアレルギーに負けない体を作っていきましょう。
今週の授業は、次の通りとなります。