だんだん気温が下がってきましたね。
20℃を超える日は、ほとんどなくなってきました。
季節の変わり目、体調を崩しやすい時期でもありますので、どうぞお気を付けくださいね。
今日は、冷え解消や肩こり解消に役立つ「肩甲骨ほぐし」についてご紹介いたします。
寒くなってくると血行不良になってきて、肩や首が凝りやすくなってきます。
特に現代人はパソコンやスマホを見る機会が多いので、前のめりの姿勢で肩甲骨周りの筋肉が引っ張られて、肩や首が凝る原因になっていると言われているそうです。
そこで！肩甲骨ほぐしです。
まずは、腰に手を当てて立ちます。そして、息を吸いながらゆっくり肩を上げます。
次は、息を吐きながらゆっくり肩を下げます。
これを数回繰り返します。
たったこれだけですが、手が冷たい時にすると、肩甲骨周りがほぐれて手が温まることもあるそうですよ。
これでもまだ物足りないなという方は、肩甲骨の間にカイロを貼るのもおすすめです。
私は、これよくやります。
ちょっと寒気がして、風邪をひきそうかも…という時にもおすすめですよ。
本格的な寒さが来る前に、温活しましょうね。
来週の授業は次の通りとなります。