今回のテーマは梅雨の湿気による体調不良。
梅雨の時期、だるさや食欲不振、
軟便に悩まされることはないですか？
確かに、梅雨ってなんだか気持ちが沈んで…
そのせいなのかなと思っていたけど…
じ・つ・は、
その体調不良、湿気が影響してるんだって！
梅雨になって大気中の湿度が上がることで、
体の中の湿気も発散されにくくなるの。
すると体全体の水分代謝が悪くなってしまい
倦怠感や食欲不振、下痢に繋がるそうよ
何かいい対策はあるのかな
まずはウォーキングなどの
軽い運動や入浴などでたくさん汗を
かき体の中の湿気を下げ水分代謝を
よくすることが大切よ
また水分代謝を上げるための
おすすめ食材は
黒豆、緑豆はるさめ、緑豆もやし、こんにゃく、かぶ など
食物繊維が豊富な雑穀、玄米、
海藻類は腸内の余分な水分を
絡めとり排泄のお手伝いをしてくれるの
ちなみにサラダにする時は
体を冷やさないよう
温サラダや常温にして
食べるのがおすすめよ。
飲み物も常温か温かいものが良いのね。
また水分代謝や胃腸の働きを改善する
代表的な漢方としては…
参苓白朮散（じれいびゃくじゅつさん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
香砂六君子湯 (こうしゃりっくんしとう)
体の中の湿気対策を万全にして
ジメジメな梅雨を吹き飛ばそう！おー！